С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK
Регистрация

Когато разботохолиците са в отпуск

Отпускането компенсира различията в благосъстоянието между работниците със и без склонност да се тревожат за работата си
Share Tweet Share
Снимка

[pixabay.com] 

В сезона на отпуските не може да не обърнем внимание на начина, по който си почиват работохолиците. Какво е характерно за тях? Какво можем да очакваме от някой, който е свикнал да се претрупва от работа на ежедневна база? Може би вие или ваш близък сте такъв тип човек?

Подготвила съм ви две научни изследвания и два различни сценария, публикувани от The Psychologist. Те ще ви помогнат да видите различните гледни точки на една и съща ситуация.

Прочуване 1:

В проучване, публикувано в Journal of Applied Psychology през 2012 г., Пол Флаксман и неговият екип наблюдават група от 77 учени преди, по време и след великденски празник. Те сравняват самооценките за промяната в благосъстоянието между хората, които се оценяват с висок или нисък перфекционизъм.

Проучване 2:

В проучване на триседмичните летни почивки, публикувано в Stress and Health през 2014 г., Де Блум и Радстаак проследяват благосъстоянието на 54 холандски служители, категоризирани с високо или ниско ниво на работохолизъм.

Сценарий 1:

Когато преданите на работата си работници пропускат работата си, те се чувстват зле или дори виновни, когато напускат офиса си.

Следователно в свободното време, което включва лишаване от "наркотика", наречен работа, може да им бъде изключително трудно да не работят или поне да не мислят за работата си. Те започват да навлизат в състояние на оттегляне от ситуацията. Съответно благосъстоянието ще намалее.

Сценарий 2:

За лицата, които са заети с работата си нон-стоп, почивката може да представлява един от много редките шансове за психологическо откъсване от работа, който ги освобождава от обичайно високите нива на стрес на работното място. Физическото разстояние от офиса може да се превърне в психологическа дистанция от работата и да отслаби склонността на работниците да се тревожат за работата си. Съответно благоденствието ще се повиши.

The Psychologist изразява мнението, че и двете проучвания достигат до поразително сравними изводи.

В съответствие със сценарий 2 перфекционистите и работохолиците се радват на високо сравними нива на благополучие с незаетите работници по време на ваканционния период, докато тяхното благосъстояние е по-ниско преди началото на празника.

Въпреки това, веднага след завръщането си на работа, заетите работници изпитват внезапен спад на благосъстоянието. Отпускането, изглежда, компенсира характерните различия в благосъстоянието между работниците със и без склонност да се тревожат за своята работа.

Перфекционистите и работохолиците, изглежда, печелят повече от гледна точка на благосъстоянието, като отиват на екскурзия, но също така губят повече при завръщането си.

Какво да направите, за да превърнете следващата отпуска в истинска почивка, независимо дали разполагате с повече или с по-малко време на разположение?

- Ваканции по време на ваканцията: Настройте се, че всеки ден ви дава възможност да опитвате нови неща и да ходите на нови места. Това ще ви помогне да създавате много спомени и почивката ще ви изглежда много по-дълга и ще ви презареди многократно.

- Отдалечете се от работата: Създавайте си занимания, които няма да ви позволят постоянно да си проверявате пощата. Въздържайте се да отговаряте на съобщения, а оставете това за след връщането ви на работа. Ако все пак не успявате да го направите - определете си само определен час, в който да си проверявате пощата и не отделяйте повече от 15 минути за тази дейност.

- Технологичен детокс: Най-сигурният начин да не посягате към социални мрежи, мейли и работа е като оставите лаптопа си у дома и като не носите постоянно телефона с вас. Носете си списания, книги или музика, за да се развличате.

- Социален елемент: Лятната отпуска е невероятна възможност да правите всичко, за което не ви остава време по принцип. Запознавайте се с нови хора, създавайте приятелства и се забавлявайте.

- Експериментирайте: За да можете да забравите за работата е необходимо да си създавате нови впечатления, които да ангажират цялото ви внимание. Пробвайте нови дейности или такива, за които все не ви остава време, а ги обичате; посещавайте различни места; опитвайте непозната храна. Колкото повече сетива включите, толкова по-запомнящи моменти ще създадете.

Кандидатствайте за безплатно място в "Лятната обучителна академия" на Наука за хората и научете всичко важно за социалното общуване и езикът на тялото.

Ако искате да научите още практически приложими съвети от психологията, добавете ме в LinkedIn и последвайте страницата ми във Facebook.

Снимка

 

Ина Иванова е организационен психолог и съосновател на "Наука за хората" - компания, която предоставя обучения и консултантски услуги в сферата на ефективното общуване, невербалната комуникация, изграждането на имидж. Работи с действащи политици, популярни личности, мениджъри и предприемачи. В работата си тя е лицензирана да преподава най-съвременните методи, разработени от водещите специалисти по публично поведение САЩ.

Share Tweet Share
още от тази рубрика:

Реклама

Реклама

© 2003-2019 Икономедиа АД съгласно Общи условия за ползване. Политика за бисквитките. Декларация за поверителност.
Общи условия за публикуване на обява ново.
Поставянето на връзки към материали в сайтовете на Икономедиа е свободно. Уеб разработка и дизайн на Икономедиа. Сайтът използва графични елементи от famfamfam + DryIcons. Някои снимки © 2019 Associated Press и Reuters. Всички права запазени.
Действителни собственици на настоящото издание са Иво Георгиев Прокопиев и Теодор Иванов Захов.
mobile Към мобилната версия на сайта

Бизнес: КапиталКариериБизнесРегалОдитFoton.bg

Новини: ДневникЕвропа

IT: IDG.BGComputerworldPC WorldCIONetworkworld

Развлечение: БакхусLIGHT

На английски: KQuarterly