С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK
Регистрация

Как да изградите нов навик

Ако всеки ден отделяте по една минута, постепенно ще постигнете напредък
Share Tweet Share
Снимка

[pixabay.com] 

Тази статия ще ви отнеме около минута да я прочетете, но може да преобърне живота ви.

Иска ли ви се да започнете нещо ново – да научите нов език, да правите упражнения, да четете повече, да усвоите ново умение? Сигурно само мисълта колко много работа трябва да свършите ви натоварва и дори не започвате. Желанието остава, но резултатите не са налице.

Ето какво правят японците, за да култивират нов навик. Определят час от деня, в който да се занимават с новия си навик само за една минута всеки ден. Звучи ви безсмислено? Всъщност това е гениален начин, по който да включите новото занимание като част от рутината ви, без по никакъв начин да се натоварвате психически, че трябва да отделяте много време и усилия. Има дори мотивиращо действие. Веднъж седнали да направите нещо само за минута, ще сте много по-склонни да продължите да го правите за все повече време. Постоянството от друга страна ви помага да правите малки крачки, които да водят до видим напредък.

Самата аз започнах да уча китайски преди около две седмици, като следвам тази техника. Занимавам се по малко време всеки ден и вече разпознавам някои йероглифи, мога да поздравявам и да благодаря на китайски. Трябва да призная, че преди мислех, че е невъзможно човек да научи китайски, ако се самообучава. Реалността ме опроверга и сега мотивацията ми е много голяма, приятно ми е и знам, че моята минутка лека полека дава своя резултат. Ще видим докъде ще съм стигнала след една година.

Има ли навик, който вие искате да направите част от ежедневието ви? Спрете да се тревожите за това колко време би ви отнело, а отделете една минутка за това още днес! Ще видите колко много ще сте напреднали само след месец. Ще се чувствате и много по-добре спрямо себе си, защото ще видите на колко много неща сте способни, дори да научите език, който е крайно далечен и непознат. Сложете си напомняне на телефона, което да ви подсеща всеки ден и не отлагайте да отделите тази една минутка за своето себеразвитие. След година ще се гордеете с напредъка, който сте постигнали.

Всяка минута е от значение, така че започнете своята малка крачка още сега!

Четете още: Сутрешна рутина – програмирайте се за успех

Ако искате да научите още практически приложими съвети от психологията, добавете ме в LinkedIn и последвайте страницата ми във Facebook.

Снимка

 

Ина Иванова е организационен психолог и съосновател на "Наука за хората" - компания, която предоставя обучения и консултантски услуги в сферата на ефективното общуване, невербалната комуникация, изграждането на имидж. Работи с действащи политици, популярни личности, мениджъри и предприемачи. В работата си тя е лицензирана да преподава най-съвременните методи, разработени от водещите специалисти по публично поведение САЩ.

Share Tweet Share
още от тази рубрика:

Реклама

Реклама

© 2003-2019 Икономедиа АД съгласно Общи условия за ползване. Политика за бисквитките. Декларация за поверителност.
Общи условия за публикуване на обява ново.
Поставянето на връзки към материали в сайтовете на Икономедиа е свободно. Уеб разработка и дизайн на Икономедиа. Сайтът използва графични елементи от famfamfam + DryIcons. Някои снимки © 2019 Associated Press и Reuters. Всички права запазени.
Действителни собственици на настоящото издание са Иво Георгиев Прокопиев и Теодор Иванов Захов.
mobile Към мобилната версия на сайта

Бизнес: КапиталКариериБизнесРегалОдитFoton.bg

Новини: ДневникЕвропа

IT: IDG.BGComputerworldPC WorldCIONetworkworld

Развлечение: БакхусLIGHT

На английски: KQuarterly