С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK
Регистрация

Тайните на публичното говорене: Как да преодолеем страха си

Ако наистина искате да се развивате професионално, по-добре се заемете с решаването на този проблем
Share Tweet Share
Снимка

[Pixabay.com] 

За много хора публичното говорене може да бъде толкова плашещо, че ще направят всичко възможно, за да го избегнат. Скованост на тялото, трепереща брадичка или нос, треперещ глас, почервеняване, изпотяване. Познати ли са ви тези чувства, когато се изправите пред публика? Не сте само вие, установено е, че публичното говорене е сред топ 3 на най-големите страхове на хората изобщо. В същото време, когато отказваме подобни изяви, ние пропускаме редица професионални възможности.

Ако наистина искате да се развивате, по-добре се заемете с този свой проблем. Според проучване, около осем от десет мениджъри и ръководители заявяват, че добрата устна комуникация е умението, което ценят най-много при кандидатите за работа. Всъщност се оказва, че способността ви да комуникирате ясно и директно с аудиторията определено ще ви открои, както от вашите колеги, така и ако кандидатствате за дадена позиция.

Ако вашите умения за публично говорене се нуждаят от подобрение, ето какви стъпки може да предприемете, за да ги укрепите:

# Преодолейте сценичната треска

Сценичната треска е нещо нормално за всеки. Дори професионални оратори се изнервят, преди да изнесат голяма реч. Въпреки че няма лекарство, което да ни излекува от тази "болест", има прости техники, които може да направите, за да се успокоите преди публична изява. Едната е да се съсредоточите върху дишането си. Поемането на няколко дълбоки вдишвания преди да започнете може да ви помогне да се отпуснете. Гледайте да регулирате дишането си и по време на самата реч.

# Преборете страховете си

Замяната на негативните мисли с положителни може да повиши самочувствието ви. Изградете своя увереност, бъдете смели и се опитайте да се преборите със страха си още преди излизане. Ето и примери:

- Отрицателна мисъл: "Просто не съм добър оратор."
Положително потвърждение: "Мога да се науча да говоря ефективно."

- Отрицателна мисъл: "Ще изглеждам като глупак на сцената."
Положително потвърждение: "Ще се съсредоточа върху изпращането на съобщението, а не върху себе си."

- Отрицателна мисъл: "Всички ще ме гледат!"
Положително потвърждение: "Каква страхотна възможност е това, да можеш да се представиш пред голяма група хора."

# Видеозаснемане на реч

Колкото повече тренировки правите вкъщи, толкова по-добре. В миналото трябваше да разполагате с професионално оборудване, за да се самозаснемете. Сега нямате извинение - можете просто да позиционирате смартфона си пред вас и да се запишете.

Гледането на запис как изнасяте реч може да улесни откриването на грешки. Това е проверка за много хора. Обърнете внимание не само на речевите, а и на невербалните способности - на вашето темпо, контакт с очите, изражение на лицето и използване на паразитни думички и звукове.

# Получете обратна информация за вашата ефективност

В идеалния случай може да се консултирате с треньор относно публични изказвания, който може да ви даде конструктивна критика и съвети за вашето представянето. Ако обаче това не е вариант, помолете колега, който е силен оратор, да ви даде мнение затова как се представяте. Не искайте приятел или член от семейството да ви дава съветва или да критикува представянето ви. Може да не получите честна обратна връзка.

# Тялото казва много

Реално 90% от комуникацията ни при реч пред публика е невербална. Замисляли ли сте се как изглежда тялото ви, какви движения правите, излъчвате ли доверие и самоконтрол, или нервност и съмнение в способностите си. Ето и няколко съвета какво да правим с тялото си, докато сме на сцена:

- Като за начало е добре да не се движите много. Когато сте нервни, вие започвате да преминавате постоянно напред-назад и да прехвърляте нервно тежестта си от единия на другия крак. Това действа хипнотично за публиката. "Засадете" краката си и използвайте движението във ваша полза само при нужда.
- Свийте лактите си под ъгъл от 90 градуса
- Не кръстосвайте ръцете си. Това показва на хората, че сте затворени.
- Поддържайте постоянен зрителен контакт с публиката. Не четете постоянно слайдове, ако изнасяте презентация, или постоянно да гледате надолу към бележките си. Ако толкова не искате да гледате към цялата публика, изберете си 2-3 души и се съсредоточете върху тях.
- Усмихвайте се. Никой не иска да слуша лекция от намръщен човек.

# Гледайте професионалисти и попивайте

Много водещи на т.нар. TED Talk са майстори в публичното изказване, така че разгледайте изказвания оттам. Може да научите много и да видите как трябва да се държите на сцената.

Една от любимите ми беседи в TED е от Брайън Стивънсън, адвокат по правата на човека. Ако гледате презентацията му, ще видите как той използва ефективно всички техники за разказване на истории и умело владее езика на тялото си, за да пренесе своите мисли на публиката.

# Практика, практика и пак практика

Никой не става страхотен оратор само за една нощ. Ако знаете, че ще изнасяте реч, гледайте да се упражнявате минимум седмица преди това, особено ако знаете, че имате проблем с публичното говорене. Трябва да тренирате много и да преминете през няколко публични изяви, за да започнете да поправяте грешките и да се шлифовате.

Един от най-прочутите оратори в Древен Рим е бил държавникът и мислител Демостен. Единодушно признат за "съвършения оратор" от Цицерон и за "стандарт на ораторското изкуство" от Квинтилиан. Роден е в заможно семейство, но отрано е принуден да се самообразова с трудовете на Платон, Аристотел и Исократ, за да може лично да отстоява правата си според нормите на тогавашното законодателство. На младини работи като съдебен оратор, а в политиката влиза, за да приложи силата на публичната реч за защита на демокрацията.

Според изследователи преди да стане един от най-прочутите оратори Демостен имал говорни нарушения, а и му липсвали опит и самоувереност при публично говорене. За да преодолее това, младият Демостен се усамотявал край брега на морето и дълго се упражнявал в изкуството на красноречието - той добре знаел, че за овладяването на аудитория от няколко хиляди слушатели се изисквали сила на гласа, ясна артикулация и правилна жестикулация. А за да се задържи вниманието на масите, са нужни широки познания във всяка сфера от живота, образно мислене и красиви фрази, ловкост в аргументирането, способност за умело лавиране между проблемните теми.

Ние не ви препоръчваме да ходите на брега на Черно море, за да упражнявате своите ораторски способности, но все пак имайте едно наум.

Share Tweet Share
още от тази рубрика:

Реклама

Реклама

© 2003-2020 Икономедиа АД съгласно Общи условия за ползване. Политика за бисквитките. Декларация за поверителност.
Общи условия за публикуване на обява ново.
Поставянето на връзки към материали в сайтовете на Икономедиа е свободно. Уеб разработка и дизайн на Икономедиа. Сайтът използва графични елементи от famfamfam + DryIcons. Някои снимки © 2020 Associated Press и Reuters. Всички права запазени.
Действителни собственици на настоящото издание са Иво Георгиев Прокопиев и Теодор Иванов Захов.
mobile Към мобилната версия на сайта

Бизнес: КапиталКариериБизнесРегалОдитFoton.bg

Новини: ДневникЕвропа

IT: IDG.BGComputerworldPC WorldCIONetworkworld

Развлечение: БакхусLIGHT

На английски: KQuarterly