С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност. ОK
Регистрация

Интервю без стрес

Share Tweet Share
Снимка

 Фотограф: cc, jacob botter on Flickr

Глобалната икономическа криза принуди компаниите да съкратят част от служителите си и да ограничат наемането на нови хора. Това постави останалите без работа специалисти в силно конкурентна среда, в която, за да получат желаната позиция, трябва да се представят блестящо на интервюто за работа. Мислили ли сте как бихте се справили със стреса и напрежението покрай предстоящата първа среща с работодателя? Вижте съветите на сайта за кариерно развитие на британския в. Guardian.

Преди интервюто е особено важно да отделите достатъчно време за почивка. Заложете на нещата, които ви успокояват - хладен душ или вана с ароматни масла например. Помислете какви успокояващи тактики можете да приложите, преди да заспите. Една от тях е т.нар. дишане "7 на 11". При нея трябва да вдишвате бавно и равномерно, докато броите на ум до седем. Издишването се извършва по подобен начин, като при него се брои до 11. Упражнението се препоръчва да се направи поне няколко пъти, за да доведе до резултат. Целта на техниката е да ви помогне, успокоявайки дишането си, да се отърсите от притесненията за предстоящото интервю.

Погрижете се да си осигурите личен комфорт в деня на интервюто. Започнете деня със засищаща и здравословна закуска, за да имате сили да се представите добре. Експертите по хранене препоръчват комбинацията от овесени ядки, слънчогледови семена и банани (най-често срещани в различните видове мюсли). Независимо от съветите на околните не експериментирайте с продукти, които са необичайни за хранителния ви режим.


Пристигайки на мястото на интервюто, дори най-спокойните кандидати започват да се притесняват. Ако се чувствате напрегнати, отделете няколко минути, за да се успокоите. Отидете до тоалетната и намокрете китките си със студена вода. Можете и деликатно да разтриете с изстудени пръсти мястото зад ушите си. Според експертите по този начин ще се успокоите бързо, защото на тези места артериите са много близо до кожата и така ще "охладите" кръвта си.


Чакането за уговорения час вероятно е най-стресиращата част преди интервюто. Някои хора използват времето, за да си припомнят изискванията в обявата за работа, по която са кандидатствали. Препрочитането на търсените качества и компетенции и бързите размисли дали и как точно ги покривате е крайно неподходящо занимание за последните минути преди интервюто. Постарайте се да се фокусирате върху нещо положително, например върху приятен спомен, свързан с близки или приятели. Ако смятате, че ще ви е трудно, вземете със себе си подходяща снимка.


По време на интервюто внимавайте какво ще разкрие за вас езикът на тялото ви. Притеснението и липсата на комфорт в такава ситуация лесно могат да бъдат забелязани по начина, по който седите на стола или движите ръцете си. Много кандидати за работа забравят да дишат от напрежение, т.е. поемат въздух много по-рядко от нормалното за тях.
След края интервюто направете нещо, което ви носи добро настроение. Отидете на кратка разходка или се срещнете с близки приятели. Фокусирайте се върху това, което ви се случва в момента. Не се впускайте да анализирате дали сте отговорили задоволително на въпросите на интервюиращия и какви впечатления сте оставили у него. Не разказвайте на приятелите си подробности за интервюто. Обясненията в детайли ще ви въведат в стресиращи размишления.

Share Tweet Share
още от тази рубрика:

Реклама

Реклама

© 2003-2020 Икономедиа АД съгласно Общи условия за ползване. Политика за бисквитките. Декларация за поверителност.
Общи условия за публикуване на обява ново.
Поставянето на връзки към материали в сайтовете на Икономедиа е свободно. Уеб разработка и дизайн на Икономедиа. Сайтът използва графични елементи от famfamfam + DryIcons. Някои снимки © 2020 Associated Press и Reuters. Всички права запазени.
Действителни собственици на настоящото издание са Иво Георгиев Прокопиев и Теодор Иванов Захов.
mobile Към мобилната версия на сайта

Бизнес: КапиталКариериБизнесРегалОдитFoton.bg

Новини: ДневникЕвропа

IT: IDG.BGComputerworldPC WorldCIONetworkworld

Развлечение: БакхусLIGHT

На английски: KQuarterly