Меню
Затвори
  • Обяви
  • Компании
  • Публикации
  • Обяви
  • Компании
  • Публикации
 
Натиснете Enter за търсене ""
Град

Най-търсените специалисти:

    Как техниката Pomodoro прави работния ден организиран и продуктивен

    Колко пъти в реалния живот сте използвали някой от триковете за повишена продуктивност? Може би рядко, защото всеки човек, ориентиран към резултати, се опитва да поддържа нещата прости и да разчита на обикновеното планиране. Поглеждате графика си, правите списък с нещата, които искате да свършите през деня, а след това ги почвате една след друга. Все пак има една техника, която определено може да ви помогне, ако искате да победите постоянното отлагане на ангажименти и в същото време желаете да подобрите фокуса си. Това е методът Pomodoro, за който мнозина твърдят, че е най-простият и в същото време - ефективен начин да управлявате себе си. Началото, както при всяко ново нещо, е трудно и е нужно време за адаптация, но истината е, че много хора се кълнат, че за нищо не биха премахнали метода от своя професионален живот. Техниката Pomodoro е идеална за хора, които лесно се разсейват и това проваля продуктивността им през целия ден, имат колеги и фактори, които им действат разсейващо и не им позволяват да се концентрират, работният им ден често не им стига за изпълнението на всички задачи, имат трудности с преодоляването на отлагането. Какво представлява техниката Pomodoro и как работи? Нека разберем. Времето е трудно за управление Техниката Pomodoro (от италиански, "домат") е метод за управление на времето, базиран на времеви периоди от 25 минути (всеки от тях наречен "помодоро"), последвани от пет минути почивка. Италианецът Франческо Чирило изобретява стратегията в края на 80-те години на миналия век. С течение на времето, техниката става популярна, защото е приложима за различните професионални сфери. Задължителни стъпки на Pomodoro: направете списък на задачите през деня; изберете проект или задача, върху която искате да се съсредоточите; вземете таймер и задайте 25 минути, съсредоточавайки се върху една задача, докато таймерът звънне; когато вашата сесия приключи, вземете си петминутна почивка; след почивката повторете техниката. Ако не сте завършили предната си задача, продължете я до нейния край; след четири Pomodoros направете по-дълга почивка, например 15 минути. Двадесет и пет минутната техника за управление на времето е достатъчно дълга сесия, за да свършите която и да е задача, но не толкова дълга, че да се почувствате уморени. За разлика от опитите да работите без почивка с часове, сравнително лесно е да подреждате малки сесии една след друга. Четири сесии на Pomodoro могат да представляват един супер продуктивен ден. Изненадващо е колко много можете да постигнете в кратки, но фокусирани сесии на работа. Защо точно 25 минути? Това е един от най-добрите съвети за пестене на време. Основната цел на техниката Pomodoro е да накара хората, които отлагат, да не го правят. За да се постигне това, времето на метода не трябва да бъде толкова дълго, че да обезсърчи хората, дори преди да започнат. В допълнение, това е период от време, който ви предпазва от прегаряне, тъй като поддържа работния период кратък, така че да няма колебание да се върнете към задачата, след като кратката почивка приключи. В допълнение към всичко споменато, 25-минутното Pomodoro е идеалното време за рамкиране на един час от работния ден. Знаейки това, ви е много по-лесно да планирате времето през деня и да изпълнявате задачите си по график. Проучване, публикувано в списанието Cognition, заключава, че кратките почивки помагат да поддържате вниманието си върху една конкретна задача. Ръководителят на изследването и професор по психология в Университета на Илинойс, Алехандро Лерас, обяснява, че умът се настройва успешно след последователна работа върху един проект. Враг на отлагането, приятел на ефективността Ако все още се съмнявате дали тази техника работи или не, ето някои от причините, които могат да ви разубедят: знаейки, че имате само 25 минути да работите върху дадена задача, преди да си вземете почивка, несъзнателно създавате чувство за неотложност; по-вероятно е да се съсредоточите напълно през тези 25 минути, защото знаете, че те са последвани от 5 минути, през които можете да правите каквото искате; това ще ви принуди да добавите повече структура към работния си ден, правейки всичко по-лесно и гладко, без да мислите какво следва; започването на голяма задача понякога може да отнеме известно усилие и да се почувствате обезсърчително, поради което много хора отлагат. Решаването, че ще работите върху нещо само 25 минути, преди да си вземете почивка, го прави много по-лесно и по-малко страшно. Реално може да се каже, че Pomodoro е полезен за всички: ръководители на проекти, екипи, разработчици, уеб дизайнери, SEO специалисти, ръководители на екипи и дори в личния ви живот. Не забравяйте обаче, че техниката Pomodoro може да не е най-подходящата за вас, ако постоянно работите върху задачи, изискващи по-дълги сесии на концентрирана работа. Може също така да откриете, че почивката на всеки 25 минути прекъсва потока ви и носи повече вреда, отколкото полза, или че 5-минутна почивка е твърде кратка. И все пак страхотното при тази техника е, че ви позволява да зададете продължителността на работа и периодите на почивка според вашите специфични нужди. Систематичен метод за ежедневието Най-добрата техника за управление на времето е тази, която работи за вас и вашата работа. Опитайте колкото се може повече и вижте кой метод ви помага най-много да свършите задачите и да се почувствате по-добре. Техниката Pomodoro може да бъде изключително полезна, ако се използва правилно. Едно от най-добрите неща при нея е, че е безплатна, така че наистина не губите много, като я изпробвате, а освен това може да я индивидуализирате по ваше желание. Процесът не е идеален за всеки човек или за която и да е сфера на работа, но ако имате нужда от систематичен начин да се справите с ежедневния си списък със задачи, техниката Pomodoro може да отговори на вашите нужди.

    Управлявай себе сиКариери
    Иван Шербанов е новият изпълнителен директор на "Manpower България"
    НазначенияКариери
    Влагаме сърце и мисъл в процеса - от "А" до "Я"
    Професииtbi bank
    Добрата обратна връзка повишава задържането на хора
    HR мениджмънтКариери
    "Ден на маратонката" отново ще подкрепи добри каузи на 31 март
    НовиниКариери
    Ивелина Евстатиева е ръководител „Човешки ресурси“ в "Билла България"
    НазначенияКариери
    Лекар, ветеринарен лекар, д-р Мила Бобадова от "Добро хрумване"
    ПрофесииКариери
    Всички публикации

    Billing Control Trainee

    Yettel, София

    Billing Review Specialist (maternity cover)

    Yettel, София

    Cloud Architect (2 years temporary contract)

    Yettel, София

    Legal Trainee

    Yettel, София

    Associate Director Supply Chain Planning Excellence

    Тева в България, София

    Спедитор

    Adecco Bulgaria Ltd., София

    Бранд мениджър за "Капитал"

    Икономедиа, София

    "Дневник" търси видео оператор

    Дневник, София

    Cost Controlling Expert

    tbi bank, София

    Litigation Lawyer

    Адвокатско съдружие СИ ЕМ ЕС София, София
    Всички обяви

    Избрани компании

    DevisionСофия Обяви
    NexoСофия10 Обяви
    YettelСофия11 Обяви
    Филип Морис БългарияСофия Обяви
    Тева в БългарияСофия19 Обяви
    Лидл България ЕООД & КОСофия14 Обяви
    Всички компании
    Моята Кариера - Февруари 2023

    Моята Кариерафевруари
    2023
    Свободен достъп

    Разгледайте
    • Какво е да работиш като:
    • Концептуален художник
    • Ветеринарен лекар
    • Планински водач

    Предлагам работа

    Намерете точните хора за вашата компания с Кариери.

    Предимства за работодатели

    Търся работа

    Открийте нова професионална възможност за вас.

    Всички обяви
    КонтактиИКОНОМЕДИА АДгр. София 1000, Столична община – район "Средец"ул. "Иван Вазов" № 20тел.: +359 2 4615 396e-mail: [email protected]
    Кандидати
    • Информация за кандидати
    Компании
    • Информация за компании
    За Кариери
    • За нас
    • Моята Кариера
    • Бюлетин
    • Реклама
    • Контакти
    Още от Икономедиа
    • Капитал
    • Икономедиа
    • Дневник
    • Регал
    • Бакхус
    © 2023 Икономедиа 2006 - 2023 съгласно  Общи условия за ползване на Икономедиа |  Общи условия за ползване на karieri.bg | Политика за бисквитките |  Декларация за поверителност
    С използването на сайта вие приемате, че използваме „бисквитки" за подобряване на преживяването, персонализиране на съдържанието и рекламите, и анализиране на трафика. Вижте нашата политика за бисквитките и декларацията за поверителност.ОK